[서초역 마취통증의학과] 편안하고 익숙한 자세가 허리건강을 망칠 수 있습니다

안녕하세요. 서초역 마취통증의학과 교대연세마취통증의학과 입니다.

허리 통증은 현대인의 고질병 중 하나입니다. 인구의 80% 이상이 허리 통증을 한 번쯤 경험하는 것으로 알려져 있습니다.

오래 앉아있거나 잘못된 자세를 장시간 취하게 되면 허리 주변 근육과 인대에 부담이 가해지면서 통증이 발생하게 됩니다.

서초역 마취통증의학과 교대연세마취통증의학과와 함께 허리디스크에 대해 알아보겠습니다.

허리디스크

척추뼈 사이에는 쿠션역할을 하는 추간판이 있습니다.

이 추간판이 나이가 들어가면서 수분이 빠져나가 납작해지고 퇴행화 되면서 충격완화 기능을 제대로 하지 못해 주변 신경을 자극해 통증과 염증을 일으키는 것을 말합니다.

허리디스크 원인

\01. 퇴행성 변화
\02. 장시간 잘못된 자세
\03. 허리에 반복적으로 가해지는 과부하
\04. 비만 \05. 유전적 요인

가족 중에 허리디스크를 앓고 있는 사람이 있다면, 유전적으로 디스크가 약할 가능성이 높습니다. 이러한 유전적 요인이 있는 사람들은 디스크가 탈출하거나 손상될 위험이 더 크기 때문에 가족력에 허리디스크가 있는 경우, 특히 더 조심하고 예방에 힘쓰는 것이 중요합니다.

허리디스크 예방

허리디스크 예방을 위해 몇 가지 중요한 방법을 실천하는 것이 필요합니다. 먼저 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉을 때나 서 있을 때 바른 자세를 유지하고, 컴퓨터 작업 시에는 모니터를 눈높이에 맞추며, 의자의 높이도 적절히 조정해야 합니다.

규칙적인 운동도 허리디스크 예방에 도움됩니다. 허리와 복부 근육을 강화하는 운동은 척추를 안정적으로 지지해 줍니다. 걷기, 요가, 수영 등의 운동은 허리 건강을 증진시키며, 스트레칭을 통해 유연성을 유지하는 것도 중요합니다.

또한 과체중은 허리에 추가적인 부담을 줄 수 있기 때문에 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

서초역 마취통증의학과 교대연세마취통증의학과와 함께 허리디스크에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.