[방배역 통증의학과] 고개를 숙일수록 커지는 부담 거북목증후군

안녕하세요. 방배역 통증의학과 교대연세마취통증의학과 입니다.

최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 증가하면서 목 건강에 적신호가 켜지는 경우가 많습니다. 장시간 고개를 숙이거나 앞으로 내민 자세를 반복하면 목의 정상적인 곡선이 무너질 수 있으며, 이러한 변화가 지속될 경우 거북목증후군이 발생할 가능성이 높아집니다. 특히 학업이나 업무로 오래 앉아 있는 학생과 직장인에게 자주 나타나는 질환입니다.

오늘은 방배역 통증의학과 교대연세마취통증의학과와 거북목증후군에 대해 알아보겠습니다.

Q. 거북목증후군이란?

정상적인 목뼈는 옆에서 바라보았을 때 완만한 C자 곡선을 이루고 있습니다. 이러한 곡선은 머리의 무게를 효과적으로 분산시키고 목에 가해지는 부담을 줄여주는 역할을 합니다. 그러나 장시간 잘못된 자세를 유지하거나 외상을 입는 경우 목뼈의 정렬이 변형될 수 있습니다.

이 과정에서 정상적인 C자 곡선이 점차 일자 형태 또는 반대로 휘어진 역C자 형태로 변화하게 되는데, 이를 흔히 거북목증후군이라고 부릅니다. 거북목증후군이 진행되면 목과 어깨의 통증은 물론 두통이나 피로감 등의 증상이 동반될 수 있어 주의가 필요합니다.

Q. 거북목증후군 어떤 증상이 발생하나요?

머리는 성인의 경우 약 4~6kg 정도의 무게를 가지고 있는데, 고개가 정상 위치에서 앞으로 조금씩 이동할수록 목이 부담해야
하는 하중은 크게 증가합니다. 일반적으로 머리가 전방으로 1cm가량
나갈 때마다 목 주변에는 약 2~3kg의 추가적인 부담이 가해지는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 상태가 지속되면 목뼈뿐만 아니라 어깨와 견갑골 주변 근육에도 과도한 긴장이 발생하게 됩니다. 결국 근육과 인대, 관절에 지속적인 스트레스가 쌓이면서 목 통증과 어깨 결림, 운동 범위 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 근육이 오랜 시간 긴장된 상태를 유지하면 근막통증증후군으로 이어질 수 있으며, 이와 함께 두통이나 어지럼증, 눈의 피로감, 손 저림 증상 등이 동반되기도 합니다. 심한 경우에는 만성적인 피로감과 집중력 저하를 호소하는 사례도 적지 않습니다.

거북목증후군 치료

거북목증후군은 증상의 정도에 따라 다양한 비수술적 치료를 통해 개선을 기대할 수 있습니다. 대표적으로 약물치료와 신경주사치료, 물리치료, 도수치료 등이 시행되며 통증 감소와 기능 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

도수치료는 치료사가 직접 손을 이용해 근육과 관절의 움직임을 평가하고 교정하는 치료 방법입니다. 환자의 상태에 맞춰 긴장된 근육을 이완시키고 틀어진 자세를 바로잡아 신체 균형 회복을 돕습니다.

또한 경직된 관절의 가동 범위를 개선하고 척추와 주변 근육에 가해지는 부담을 줄여 목과 어깨 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 개인의 증상과 체형을 고려해 맞춤형으로 진행된다는 점도 도수치료의 특징 중 하나입니다.

방배역 통증의학과 교대연세마취통증의학과와 함께 거북목증후군에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.