[남부터미널역 통증의학과] 직장인들의 고질병 거북목증후군

안녕하세요. 남부터미널역 통증의학과 교대연세마취통증의학과 입니다.

현대에는 스마트폰, 태블릿PC, 노트북과 같은 전자기기가 널리 사용되면서 이전보다 훨씬 편리한 환경에서 생활할 수 있게 되었습니다. 다만 이러한 기기를 장시간 사용하는 습관은 목, 허리, 손목 등에 부담을 줄 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

전자기기를 오래 사용하다 보면 무의식적으로 고개를 숙이거나 구부정한 자세를 유지하게 되기 쉽고, 이러한 자세가 반복되면 경추와 척추, 손목 부위에 무리가 가해질 수 있습니다. 따라서 평소 바른 자세를 유지하고 사용 시간을 적절히 조절하는 등 생활 습관을 관리하여 관련 질환을 예방하는 것이 중요합니다.

오늘은 남부터미널역 통증의학과 교대연세마취통증의학과와 거북목증후군에 대해 알아보겠습니다.

Q. 거북목증후군이란?

거북목증후군은 정상적인 목의 곡선이 유지되지 못하고, 목이 앞으로 기울어진 상태를 의미합니다. 이러한 상태는 장시간 잘못된 자세를 유지하면서 목과 어깨 주변의 근육과 인대에 부담이 가해져 통증을 유발하게 됩니다.

스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 현대인들에게 흔하게 나타나는 증상으로, 고개가 앞으로 빠진 모습이 거북이가 목을 내민 형태와 비슷하다고 하여 붙여진 이름입니다.

이와 같은 자세는 목뼈의 정상적인 전만 곡선을 감소시키고, 척추와 주변 근육에도 영향을 주어 다양한 불편 증상을 초래할 수 있습니다. 또한 거북목증후군은 특정 연령이나 성별에 관계없이 발생할 수 있으며, 특히 장시간 앉아서 생활하는 젊은 층에서도 비교적 흔하게 나타나는 것이 특징입니다.

Q. 거북목증후군 원인이 무엇인가요?

거북목증후군의 주요 원인은 장시간 전자기기를 사용하는 과정에서 형성되는 잘못된 자세입니다. 특히 화면이 낮은 위치에 있을 때 이를 내려다보며 고개를 숙이는 습관이 반복되면서 증상이 발생하기 쉽습니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 화면이 눈높이보다 아래에 있으면 무의식적으로 턱을 앞으로 내밀고 목을 빼는 자세를 취하게 되며, 이러한 행동이 지속적으로 반복됩니다. 여기에 더해 나이가 들면서 근육의 힘이 약해지거나, 장시간 독서와 같은 활동 역시 원인으로 작용할 수 있습니다.

이와 같은 자세는 목과 어깨 근육에 지속적인 긴장을 유발할 뿐만 아니라 척추 배열에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 현대인의 생활 패턴처럼 오랜 시간 앉아 있는 습관 역시 거북목증후군의 발생을 더욱 촉진하는 요인으로 작용합니다.

Q. 거북목증후군 어떤 증상이 발생하나요?

거북목증후군의 대표적인 증상으로는 목덜미와 어깨 부위의 뻐근함과 통증이 가장 흔하게 나타납니다. 머리가 앞으로 나올수록 목뼈에 가해지는 하중이 증가하게 되며, 심한 경우에는 약 15kg에 달하는 부담이 전달될 수 있습니다.

이로 인해 목과 어깨 주변 근육의 긴장이 지속되면서 두통이나 팔 저림, 수면의 질 저하와 같은 증상이 동반될 수 있습니다. 또한 집중력이 떨어지고 쉽게 피로감을 느껴 업무나 학습 능률이 저하되는 경우도 많습니다.

드물게는 어지럼증이나 이명 증상이 나타나기도 하며, 이를 방치할 경우 목 디스크로 진행될 위험도 존재합니다. 이러한 증상은 일상생활에 불편을 초래할 수 있고, 상태가 심해지면 호흡에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

거북목증후군 치료

증상이 경미한 경우 약물치료, 신경주사치료, 물리치료, 도수치료 등의 보존적 치료를 먼저
진행해 볼 수 있습니다.

평소 거북목증후군 예방을 위해 항상 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 컴퓨터 사용 시에는 모니터 화면을 눈높이에 맞도록 조정하며, 시간이 날 때마다 스트레칭을 실시하는 것이 좋습니다.

남부터미널역 통증의학과 교대연세마취통증의학과와 함께 거북목증후군에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.