[남부터미널역 통증의학과] 무리한 운동으로 인한 어깨 통증 어깨충돌증후군

안녕하세요. 남부터미널역 통증의학과 교대연세마취통증의학과 입니다.

현대인에게 흔하게 나타나는 어깨 통증은 단순한 피로나 근육 뭉침으로 여기기 쉽습니다.

그러나 어깨에서 찌릿한 통증이 반복되거나 팔을 들거나 뒤로 젖힐 때 통증이 심해진다면, 어깨충돌증후군을 의심해볼 필요가 있습니다.

오늘은 남부터미널역 통증의학과 교대연세마취통증의학과와 어깨충돌증후군에 대해 알아보겠습니다.

Q. 어깨충돌증후군이란?

어깨충돌증후군은 어깨관절에서 상완골과 견봉 사이의 공간이 좁아지면서, 그 사이를 지나가는 힘줄이나 점액낭이 반복적으로 눌리거나 충돌해 염증이 생기는 질환입니다. 이러한 충돌은 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 동작을 반복할 때 주로 발생하며, 특히 견봉 아래를 지나는 회전근개 힘줄이 지속적인 마찰을 받아 손상되는 것이 특징입니다.

Q. 어깨충돌증후군 원인이 무엇인가요?

어깨충돌증후군은 중장년층뿐만 아니라 스마트폰 사용, 장시간 컴퓨터 작업, 운동 등으로 어깨를 많이 사용하는 젊은 층에서도 빈번하게 나타나는 질환입니다. 대표적인 발생 원인은 노화로 인한 퇴행성 변화입니다. 나이가 들어가면서 어깨를 지탱하는 회전근개 힘줄이 약해지고, 점액낭의 탄력이 떨어지며 충돌이 쉽게 발생합니다.

또한 수영이나 야구, 테니스처럼 팔을 자주 들어 올리는 운동을 즐겨 하거나 컴퓨터와 스마트폰의 과사용 등 반복적이고 오래 어깨를 사용하는 것도 원인이 될 수 있습니다.

이 외에도 사고, 외상 등 외부 충격이나 바르지 못한 자세로 인해 발생할 수 있습니다.

Q. 어깨충돌증후군 어떤 증상이 발생하나요?

팔을 들거나 돌릴 때 어깨 앞이나 옆에서 통증이 나타나고, 뻐근함이 함께 느껴진다면 어깨충돌증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

특히 무거운 물건을 들거나 팔을 들어 올릴 때 통증이 심해지고, 어깨에 무언가 걸리는 듯한 느낌이 든다면 단순 염좌가 아닌 어깨충돌증후군일 가능성이 높습니다.

어깨충돌증후군 치료 방법

어깨충돌증후군은 비교적 초기 단계에서 발견하면 수술 없이도 충분히 증상 호전을 기대할 수 있는 질환입니다. 대표적인 보존적 치료 방법으로는 약물치료를 비롯해 신경주사, 물리치료, 체외충격파 치료 등이 활용됩니다. 이 질환은 평소 생활습관을 조금만 신경 써도 예방에 큰 도움이 됩니다.

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 어깨가 앞으로 말리지 않도록 자세를 바로잡고, 시선은 정면을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있을 경우에는 틈틈이 스트레칭을 통해 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 과도한 어깨 사용은 증상을 유발할 수 있기 때문에 운동 전에는 충분한 준비운동을 통해 관절을 풀어주고, 어깨에 부담이 가는 갑작스러운 움직임이나 반복적인 동작은 가급적 피하는 것이 바람직합니다.

남부터미널역 통증의학과 교대연세마취통증의학과와 함께 어깨충돌증후군에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.